Durante o carnaval, é fundamental adotar medidas para garantir a saúde e o bem-estar. Com o aumento das atividades nas ruas e o calor intenso, especialistas destacam a importância de cuidados especiais para evitar problemas de saúde.
Hidratação e Alimentação Adequada
A nutricionista Anete Mecenas enfatiza que a hidratação é a prioridade durante o carnaval. Recomenda-se a ingestão mínima de dois litros de água por dia, além de água de coco e bebidas isotônicas para prevenir a desidratação. Não pular refeições também é crucial para evitar tonturas e quedas de glicemia.
Para manter a energia, é aconselhável consumir alimentos leves e de fácil digestão, como iogurtes, frutas, sanduíches naturais e barras de cereais. Evitar maioneses e alimentos conservados inadequadamente pode prevenir infecções alimentares.
Atenção aos Alimentos Consumidos
A procedência dos alimentos deve ser observada, especialmente aqueles vendidos em barracas de rua, que podem representar risco de contaminação. Alimentos ultraprocessados, ricos em gordura e açúcar, devem ser evitados, pois não oferecem a nutrição necessária e podem causar desconforto gastrointestinal.
Cuidados com o Consumo de Álcool
Intercalar a ingestão de bebidas alcoólicas com água é uma prática recomendada para evitar a desidratação. Consumir álcool em jejum pode acentuar o desconforto, por isso, é importante ter uma alimentação adequada antes do consumo.
Recuperação Pós-Carnaval
Após a folia, a alimentação deve focar em proteínas, verduras e frutas para auxiliar na recuperação do organismo. Isso ajuda a restabelecer o equilíbrio e a saúde do corpo, promovendo a reparação tecidual e o bem-estar geral.
Prevenção de Problemas de Saúde
O cirurgião gastroenterologista Rodrigo Barbosa reforça que, além da hidratação, evitar a ingestão de alimentos contaminados é essencial. Problemas como diarreia, vômito e desidratação são comuns nesse período, mas podem ser prevenidos com medidas simples.